#53 - Warum deine Stimme im Herbst plötzlich schlappmacht

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00:00:08: Hallo und herzlich willkommen im Voice of Excellence Podcast.

00:00:12: Der Podcast wird ein einzigartiges Sprechen und Auftreten!

00:00:15: Mein Name ist Caro, ich bin Wilmar dein Host und heute sprechen wir über ein Thema wo viele von euch Probleme haben und zwar Erstens, der Herbst kommt.

00:00:24: Das ist natürlich absolut für den einen oder anderen erst mal belastend.

00:00:28: und das zweite ist die Stimme leidet es ist Erkältungszeit und wie ihr euch heute ein bisschen schützen könnt davor.

00:00:36: Das erfährt Ihr von unserer Expertin Wiebgerus.

00:00:39: Ihr kennt sie schon Sie isst Kinotspeakerin, Stimmung Performance Coach, Journalistin und jetzt ob das nicht schon genug wäre ist sie auch noch Opern- und Konzertsängerin.

00:00:48: Wiebge, herzlich willkommen!

00:00:50: Hilf uns damit wir unsere Stimme nicht im Herbst verlieren.

00:00:54: Ja, nicht nur die Stimme sondern auch die gesamte Performance weil ihr wisst ja selber wie das dann ist wenn die Stimmel in Mitleidenschaft gezogen ist die Nase nun noch rötzelt und so macht es einfach auch keinen Spaß.

00:01:06: Da gucken wir uns ein paar Sachen an die ihr auf jeden Fall prophylaktisch machen könnt also vorsorglich und auf der anderen Seite, was ihr dann machen könnt wenn es euch doch erwischt hat.

00:01:17: Also erstmal will ich uns so ein bisschen in die Situation mit rein nehmen.

00:01:20: Ihr wisst ja, wenn der Herbst kommt, ist es grau draußen Dann haben wir vor allem auch die Heizungsluft wieder.

00:01:27: Ihr kennt das Wir haben trockene Luft alle anderen sind erkältet man fängt sich etwas ein Und dann ist die Stimme schon mal sehr verletzlich.

00:01:37: Woran liegt es?

00:01:38: Außerhalb von Heizungsluft usw.

00:01:42: Es ist einfach so, eine Stimme mag keine Klimawechsel.

00:01:47: Um es jetzt einfach mal auf den Punkt zu bringen.

00:01:49: Eine Stimme macht ein durchgängiges Klima.

00:01:52: Das heißt... Jetzt war's heiß!

00:01:54: Da ist es eher so das ein bisschen austrocknet.

00:01:57: Jetzt wirds windig und kühl.

00:02:00: Oder wir haben eben auch wie jetzt gerade so Temperaturschwankungen, wo man sagt irgendwie tagsüber hat es noch siebenundzwanzig Grad.

00:02:07: Dann in der Abend ist es irgendwie zwölf Grad oder so und du gehst noch raus eigentlich mit keiner Jacke oder was auch immer.

00:02:14: also sprich diese Temperaturwechsel sind einfach das was die Stimme nicht mag.

00:02:18: Das ist auch nachher das, was im Winter auch die Schwierigkeit ist.

00:02:21: Du kommst aus der Kälte dann ist es auf einmal zwanzig Grad warm und die Stimme muss sich immer anpassen.

00:02:27: und das ist das was ich nicht mag.

00:02:29: Und natürlich die Schleimhäute.

00:02:31: je mehr jemand rötzelt und sonst wie sind da auch die Schlei-Häute?

00:02:35: Beschäftigter als sonst und müssen halt irgendwie gucken dass sie den Laden dann keimfrei halten und das is halt mal besser, mal etwas schlechter.

00:02:44: Ich wusste zum Beispiel auch nicht, dass die Stimme gleichbleibendes Klima mag.

00:02:47: Also ich hab natürlich verstehen, wenn dann

00:02:49: z.B.,

00:02:50: die Heizungen aufgedreht werden und dann ist da vielleicht auch Staub drinnen, was dann aufgewirbelt wird und wir atmen das ein usw.

00:02:58: Das kann ich mir alles vorstellen.

00:02:59: aber ich wusste es z. B. bin ich mit dem Klimawächse?

00:03:02: Das finde ich zum Beispiel super spannend!

00:03:04: Wie ist es mit dem Heiserwerden also... Woran liegt es?

00:03:08: Liegt das auch daran, an so einem Klimawechsel oder an der trockenen Luft.

00:03:12: Oder was meinst du?

00:03:13: Was sind die häufigsten Ursachen, dass so eine Stimme kippt?

00:03:17: Also diese Heiserkeit ist oft, dass ihr zu schnell von der einen in die andere schaltet.

00:03:23: also ich sag mal so Ihr kommt aus der Kälte geht in den warmen Raum jetzt muss eigentlich die Stimme und auch die Schleimhäute müssen sich erst anpassen.

00:03:32: Häufig sind wir aber so.

00:03:34: Jetzt komme ich gerade noch rechtzeitig gehe ich irgendwie ins Board-Meeting oder sonst wo und leg sofort los.

00:03:41: Und dann ist es einfach so, dass... Ich sag mal die sind noch nicht akklimatisiert um es jetzt einfach mal sozusagen und dann kratzelt das schneller weil irgendwie du schon aufs Stimmmaterial direkt gehst aber eigentlich die Stimme noch nicht bereit ist oder wir eben häufig auch falsch sprechen.

00:03:57: Das ist das nächste.

00:03:58: Ja dann sprechen wir einfach nur oben anstatt aus.

00:04:00: dem Körper sumiert sich dann.

00:04:04: Und natürlich, ich sage mal klar wenn jetzt eine hohe Belastung ist also ich sag mal um mich rumrötzelt jeder ja?

00:04:11: Dann ist mein Körper sowieso schon damit beschäftigt dass er einfach diese Barzillen und Viren und sonst wie abwehrt.

00:04:18: dann is der auch nicht ganz so fit.

00:04:19: sprich dann muss man ihm ein bisschen mehr Zeit lassen sich zu adaptieren.

00:04:24: das ist alles

00:04:25: Wiebke, du arbeitest ja viel mit Stimme und Körper.

00:04:29: Ich würde gern von dir wissen was für eine Rolle spielt denn ich sage mal diese trockene Heizungsluft oder ist allein schon in den eigenen vier Wänden dieser Temperatur unterschied irgendwie wichtig und groß?

00:04:41: Oder ist das nur wenn ich so rein-und rausgehe?

00:04:44: Jetzt machen wir es doch ganz praktisch ihr sollt nicht bei zu warmen Temperaturen schlafen isso Aber normalerweise würdet ihr ja auch nicht aus dem Bett aufstehen und sofort loslegen.

00:04:57: Wir trinken Kaffee, wir trinken ein Tee also da gleichst du ja sozusagen schon so'n bisschen an was vielleicht viel wichtiger ist.

00:05:09: Die ersten fangen jetzt schon wie das Rotzeln an oder haben die erste Grippe?

00:05:13: Also ich habe schon die ersten Leute die Grippe haben wo ich denke wow ist es September und ihr habt schon Grippel.

00:05:18: Wow geht schnell Was ihr machen könnt und das ist glaube ich etwas was man wirklich gut zu Hause machen kann.

00:05:25: Es gibt natürliche Virenkiller.

00:05:27: Und wenn ihr jetzt zum Beispiel sagt boah, ich weiß was wir im Büro sind gerade die ersten Rotzler oder ich habe vielleicht auch Kinder, ja die kommen aus dem Kindergarten haben immer alles dabei.

00:05:39: Das ist einfach so der super Gau.

00:05:42: Was ihr aber gut machen könntest zum Beispiel, ihr stellt ein kleines Schälchen mit Thymian-Tee-Extrakt.

00:05:48: also sprich ihr braucht euch einen Thymiantee.

00:05:50: das stellt er auf die Heizung weil der Thymians natürliche Virenkiller und es heißt wenn der in der Luft ist seid ihr schon mal vieren und barzillen zu großenteillos Und klar, das wird dann so ein bisschen bräunlich in der Schale.

00:06:08: Aber das ist egal!

00:06:09: Also ihr füllt es einfach in den Räumen wo euch viel aufhaltet, stellt er das einfach auf die Heizung wenn er heizt und dann habt du natürlich einen Virenkiller.

00:06:17: Ihr könnt auch einen Thymian Tee trinken.

00:06:19: Das ist jetzt nicht super lecker aber egal.

00:06:22: und zum Beispiel auch so Klassiker kennt ihr Ingwer-Shots.

00:06:26: Wo viele drauf schwören ist so ein kleiner... Da muss man nur ein Mr.

00:06:32: Bitte Handschuhe anziehen, sonst habt ihr ganz gelbe Pfoten und zwar ein bisschen Ingwer Kokuma Und dann noch Zitrone und dann warmes Wasser drauf.

00:06:41: Das ist auch super.

00:06:43: Also das knallt voll durch und das sind so natürliche Dinge wie er.

00:06:48: ich sag mal bei Zillen und sowas einfangen können dass er gar nicht groß in Versuchung kommt.

00:06:53: oder ja klar Manche machen auch einen Zwiebelsud Die Opernsänger machen manchmal einen Ziebelsud Geht auch Aber bis dann durfte es wundervollen.

00:07:05: Insofern muss man das immer überleben, weil

00:07:07: man das nicht mehr rumküsst.

00:07:10: Ja, Papa Rot, der hat's gemacht von dem stammt ja diese Zwiebelsutkur.

00:07:15: Aber nee, es funktioniert.

00:07:17: und wie gesagt was ich euch auch empfehlen kann wenn ihr merkt oh jetzt ist wirklich was im Anzug Also meistens merkt man das.

00:07:25: Ich merk zum Beispiel körperlich, wenn ich kalte Knie oder kalte Ellbogen kriege dann weiß ich oh der Körper kämpft gegen irgendwas.

00:07:34: Manche sagen ich habe eine kalte Brust oder einen kalten Rücken oder so und es ist bei jedem ein bisschen anders.

00:07:38: aber wenn ihr merkt da zieht die Kälte rein wo er normalerweise keine Kälter reinzieht Dann wisst ihr oh da ist gerade was am Züchts zusammenbrauen.

00:07:47: Was ich dann zum Beispiel wirklich empfehle sorry ich mache jetzt tatsächlich ne Werbung.

00:07:51: Es gibt Angozinforte Das sind so Presslinge und das ist eigentlich nur mehrrettig und scharfes Garbe als Pressling.

00:07:59: Aber wenn ihr merkt, jetzt kommt Fass!

00:08:02: Und dann sofort, das sind Presslingen da nehmt man fünf Stück die sofort nimmt und es ist in ich sag mal einem Tag nicht erledigt Dann wisst ihr ihr kriegt eine Erkältung aber die dauert dann auch nicht solange.

00:08:14: Aber häufig kannst du mit diesen Presslingen sozusagen schon im Keim ersticken Und das ist zum Beispiel was, was ich euch empfehlen kann.

00:08:22: Ja es gibt auch Uncaloabo oder solche Sachen oder Meditonsin und solche Dinge.

00:08:29: also Ich bin immer ein Freund von natürlich bekämpfen.

00:08:32: ja Uncalorabo kann auch funktionieren und meditonsinen kann auch Funktionieren.

00:08:37: jeder findet so das was er sagt.

00:08:39: dass finde ich jetzt aber super das funktioniert bei mir klasse.

00:08:42: ich habe festgestellt dieses angozin forte da hab ich immer einen packen.

00:08:46: Im Winter kaufe ich mir den, oder im Herbst kaufe Ich mir den immer und dann sobald irgendwas in Anzug ist.

00:08:53: Fünf davon und dann notfalls zwei drei vier Stunden später nochmal fünf.

00:08:57: Und wenn's da nicht erschlagen ist ihr müsst es gleich am Anfang machen wichtig Wenn ihr schon richtig über sechs stunden rotzelt Ist zu spät Sondern wirklich Es kommt und ihr so okay gleich totschlagen das finde ich halt immer mit des besten.

00:09:11: Das ist ja jetzt alles so präventionstechnisch eher.

00:09:14: Wie sieht es denn aus, wenn schon zu spät ist sozusagen?

00:09:20: Also zum Beispiel ich merke... Ich bin mitten in der Erkältung und habe aber eine Speed, ich hab ne Keynote, ich habe einen Auftritt am Wochenende und das ist vielleicht Mittwoch.

00:09:28: Ich brauche Hilfe!

00:09:29: Was kann ich

00:09:30: tun?!

00:09:31: Wichtig trinken, trinken ... Das ist ganz wichtig dass das Zeug schnell durchrutscht optimalerweise Und jetzt immer so.

00:09:40: Jetzt hängt es davon ab, wo hängt die Erkältung?

00:09:43: Wenn sie hier oben hängt also ihr merkt die Augenzone und hier drückt's in Nasen nebenhöhlen.

00:09:49: Das ist natürlich unangenehm ohne Ende aber man kann damit noch gut verformen.

00:09:55: ja!

00:09:55: Man denkt immer so das knallt voll in den Kopf

00:09:57: rein

00:09:58: was ihr machen könnt.

00:09:59: ihr könnt gucken dass er hier sozusagen Nasenspülung macht das einfach sich das hier nicht so fest setzt.

00:10:06: Aufpassen bitte, viele machen den Fehler.

00:10:08: Das machen sie dann abends weil sie sagen ich kann besser einschlafen weil dann sozusagen frei ist aber das Wasser muss noch ablaufen können.

00:10:16: wenn ihr das kurz vorm schlafen macht dann bleibt noch ein Restwasser drin und dann habt er erst recht eine Entzündung da drinnen.

00:10:21: also es wollte nicht haben.

00:10:23: das heißt ihr müsst es wirklich ein zwei Stunden vor dem Schlafengehen machen.

00:10:27: ja dann ist dieser Effekt aus dass jetzt gerade frei ist dann manchmal nicht mehr da.

00:10:35: Dann gibt's den Moment, wo es im Hals rot ist und weh tut.

00:10:40: Das ist auch noch okay!

00:10:41: Ja, das ist unangenehm aber das ist ok.

00:10:44: Jetzt gibts einen Punkt da müsst ihr aufpassen wenn die Erkältung von oben nach unten durchrutscht.

00:10:49: Das is der Moment wo ihr immer schlucken müsst.

00:10:52: Es dauert normalerweise so ein Max zwei Tage nur man immer schluckt und denkt so oh das ist so unangenergenehm.

00:10:59: Da sind die Stimmbänder jetzt geschwollen Und dadurch fühlt sich das so dick an und denkt immer, ich muss ständig schlucken.

00:11:06: Wichtig?

00:11:07: An dem Tag bitte nicht laut sprechen oder schreien!

00:11:12: Weil das Problem ist die Stimmbände sind sozusagen gerade in Krankheitsphase und wenn ihr jetzt schreit dann brecht er die auf.

00:11:21: Das Dove ist aber diesen eh schon grad nicht fit, das heißt die schließen oft nicht mehr richtig.

00:11:26: So und dann ist wie so ein Spalt dazwischen und es hört man später in der Nacht wenn die Erkältung durch ist als so einen Hauch auf der Stimme, da ist immer so ein Hauch.

00:11:37: D.h.,

00:11:37: da geht einfach sozusagen immer noch durch diese Sprengung, die ihr gemacht habt Luftdurch.

00:11:43: Dann muss man das nämlich mühselig wieder trainieren dass das einfach weg ist.

00:11:46: also deswegen an dem Tag Wenn ihr das merkt, jetzt rutscht es durch.

00:11:51: Bitte an dem Tag einfach trinken und wenn's geht die Klappe halten.

00:11:54: Einfach diesen Tag irgendwie durch!

00:11:57: Dann rutschts sehr runter.

00:11:59: Jetzt ist eben die Frage wie stark die dann in den Husten geht?

00:12:03: Wichtig mit Hustem könnt ihr schon auch noch performen.

00:12:08: Ihr müsst aber halt gucken.

00:12:09: wird schnell gereizt oder nicht.

00:12:12: Wichtig beim Hustern Bitte nicht das, was wir häufig machen weil es sozusagen damit man nicht durch die Gegend hustet.

00:12:19: Mund zu und dann husten.

00:12:21: Nein!

00:12:21: Das ist tödlich.

00:12:23: Weil die Stimmbänder sind vorher schon genervt gewesen und wenn ihr das jetzt macht dann habt er von oben Druck, von unten Druck und dazwischen hängt die Stimmbänder uns knallt.

00:12:32: Bitte tatsächlich... Und ja das ist ungewohnt.

00:12:35: Mund auf und in Ellbogen also wirklich nur... Also so, dass das raus kann.

00:12:41: Dass da kein Druck auf dem Stimmband ist.

00:12:44: Das ist schon mal ganz wichtig und dann müsste halt gucken wenn der Husten ab und zu kommt könnte vielleicht einen Hustensstiller nehmen, dass er sagt okay die zwanzig Minuten will ich jetzt nicht husten müssen ja man kann es machen.

00:12:57: Wenn ihr aber was weiß wie eine halbe Bronchitis entwickelt habt Dann müsst ihr halt sagen ok dann müsst ihr notfalls die Keynote verschieben absagen was auch immer.

00:13:07: Aber ich sage immer so Ganz viel macht auch der Kopf.

00:13:12: Wenn ihr es im Kopf sagt, Hallo?

00:13:14: Da ist ein Vortrag!

00:13:16: Der soll stattfinden.

00:13:18: Ist es interessant dass der Körper meistens einen Weg findet bis dahin wieder fit zu sein oder so fit zu seien das ihr das machen könnt.

00:13:26: also ich kenne das wirklich Hardcore.

00:13:29: alle Mamas und Papas kennen das, die Kinder kommen in den Kindergarten.

00:13:33: Und das erste halbe Jahr bist du echt verratzt!

00:13:35: Ja weil sie jeden Dreck mitbringen und du bist immer ständig krank so.

00:13:40: Bei mir war es auch so ja, Kind kommt im Kindergaten.

00:13:43: dann hatte ich irgendwie vier oder fünf Konzerte im Herbst und Winter, krank davor, Konzert wieder fit danach krank Konzert wieder fit, danach krank.

00:13:53: Konzärt wieder fit und das ging nur weil ich meinen Kopf gesagt habe okay ich singe diese Konzerte fertig.

00:14:00: also auch dass gebt nicht auf und sagt oh ja mir geht's halt so schlecht dann ist es so.

00:14:06: aber wenn ihr sagt ok hör zu Körper bis zum Dienstag muss das wieder laufen sei so lieb kriegt es irgendwie hin.

00:14:13: Das ist ja auch so ein bisschen wie einen Placebo-Effekt.

00:14:15: Also wenn du weißt, bis dahin muss ich wieder fit sein und den kriegt es der Körper in irgendeiner Art und Weise hin.

00:14:21: Das ist schon spannend!

00:14:23: Ja...

00:14:24: Es gibt doch ganz viele... Ich kenne das so Tabletten aus dem DM also der Drogerie oder eben auch aus der Apotheke für... Wie hieß heißen das?

00:14:35: Gehl Voice oder Du weißt ja... Genau solche Sachen.

00:14:40: was hältst du denn von sowas?

00:14:42: Jeder muss selber entscheiden, was er mag und was er will.

00:14:46: Ich mag zum Beispiel Galo Revoise nur wenn ich nicht sprechen muss.

00:14:50: Warum?

00:14:50: Weil es die Stimmbänder noch verschlonst.

00:14:53: Ja also ist ja immer so das löst sich ja so langsam auf Und ja das legt zu einem Schlonstschleim über die Stimmbänder.

00:15:02: Aber das geht eigentlich nur wenn du sie nicht brauchst weil wenn Du sie brauchst und dann hast du diesen Schlonst drauf Das mag ich überhaupt nicht.

00:15:08: Was ich wirklich empfehle Und das Jahr, die mich kennen.

00:15:12: Die wissen auch ich habe es immer dabei wenn ich Coachings hab Das ist Sängeröl und Sänger Öl-Bombungs.

00:15:19: Warum?

00:15:20: Das hört sich jetzt so Sängerölen nach dem Motto aber ich bin doch Speaker Es ist egal was das Sänger öl macht.

00:15:26: Es sind nur ätherische öle.

00:15:29: Und die legen sich auch auf sozusagen die Schleimhäute und Stimmenbänder Aber sie stören nicht!

00:15:35: Es ist kein extra Schlont.

00:15:36: Es ist einfach wie ein Schutzfilm.

00:15:39: Das Coole ist zum Beispiel, wenn du jetzt... also du kommst aus der Kälte gehst auf die Opernbühne würdest singen oder in einen Raum wo es sehr trocken ist.

00:15:48: Dann denkt man ja oft dieses ich glaube das ist zu trocken Dadurch diesen Klima wechselt.

00:15:54: Wenn du das jetzt aber in den Mund sprüßst, hast du eine halbe Stunde deine Ruhe weil es einfach befeuchtet ist und zählt feucht Und ohne dass du jetzt groß was machen musst.

00:16:02: Deswegen schwöre ich da drauf?

00:16:03: Das ist wirklich cool Ja!

00:16:05: Ich sage immer der erste Sprühstoß Da wirst Du kurz mal ein Eukalyptusbäumchen und denkst ja Aber das legt sich nach ein paar Sekunden und dann merkst du Dann ist es irgendwie angenehm für Raucher.

00:16:17: Es ist auch gut Weil es nimmt nämlich euren Raucheratem weg.

00:16:21: Das ist auch vorteilhaft für manche Sachen.

00:16:24: Oder du hast diese Lutschbombons, das ist eben auch gut!

00:16:27: Die machen genau dasselbe.

00:16:29: der eine mag mal die Bombung, der andere mehr des Spray.

00:16:31: Das finde ich besser.

00:16:33: Klar, ich sage mal so die klassischen Supplements da muss jeder gucken.

00:16:38: Wichtig was ich euch empfehle es schaut auf eine gute Qualität weil viele sagen ha ja ich nehme doch Omega drei Ich nehme doch Vitamin D oder C Ja, aber ihr müsst halt angucken dass die Qualität gut ist weil manchmal in so ich sag mal auch billigeren Marken können gut sein.

00:17:00: Aber manchmal ist es halt auch von den Produkten der Qualität nicht zu doll.

00:17:04: wenn's euer Körper dann nicht aufnehmen kann sondern ich sage mal nur durchrauschen lässt dann könnt ihr zwar hundertfünfzig Tabletten fressen aber das kommt nicht an.

00:17:12: Das Ziel ist ja dass es in der Zelle wirklich ankommt.

00:17:17: Manchmal muss man auch vorher überhaupt erst mal ein Test machen, weil ich sage manche Leute können manche Sachen gar nicht aufnehmen.

00:17:25: Ich habe zum Beispiel eine Insulin-Schwäche.

00:17:27: das heißt für mich ist es so wenn bei mir Zucker reinkommt dann knallt es gleich ins ganze System.

00:17:34: andere haben das gar nicht die können Zucker essen und macht passiert überhaupt nichts.

00:17:39: und da würde ich euch wenn ihr sagt okay ich will jetzt wirklich richtig wissen da empfehle ich euch Das sind wirklich mit Fachleuten gute Tests.

00:17:47: macht, entweder beim Arzt ein großes Blutbild oder es gibt auch so Epigenetik-Tests wo man sehen kann was kann mein Körper eigentlich annehmen?

00:17:55: Was kann er nicht annehmen.

00:17:56: Na da gibts ganz viele Tests.

00:17:58: lasst euch da jemanden Gutes empfehlen guckt euch das an und dann wisst ihr auch aha ich brauche so viel davon oder Ich habe viel zu wenig Eisen.

00:18:07: wie kriege ich das jetzt?

00:18:08: Wie kann ich das aufnehmen?

00:18:09: Früher hat man Eisennagel in Apfel gesteckt und den Apfel gegessen hat funktioniert.

00:18:15: Funktioniert vielleicht heute noch genauso, dann wäre es eine ziemlich billige Variante.

00:18:20: Wichtig ist immer, ich glaube und das ist wichtig zu verstehen.

00:18:23: Es geht ja nicht nur um Erkältung, es geht nicht nur Umkranksein.

00:18:27: Wenn ihr ständig irgendwas habt Dann heißt es euer Körper, euer Instrument Hat irgendwie Nachholbedarf.

00:18:36: Und dann würde ich wirklich danach gucken woran liegt's denn?

00:18:39: Was ist es denn?

00:18:40: Guckt dass ihr gesundheitlich und körperlich so gut wie möglich euch aufstellt.

00:18:45: Und dass ihr aber auch wisst, okay das braucht mein Körper, das brauche vielleicht nicht, dann findet ihr das raus!

00:18:52: Dann habt ihr nämlich rein theoretisch wenn es richtig macht dieses ganze Thema O-Erkältung oder Nichterkältung kann euch scheißegal sein weil ihr so gut aufgestellt seid.

00:19:03: Immunsystem, euer normales System.

00:19:05: Das einfach sagt okay wir kommen her und schnauze und ruhe im Karton.

00:19:12: Sehr schön.

00:19:13: Ja, hast du auf jeden Fall sehr gut erklärt.

00:19:15: Genauso ist es!

00:19:17: Ich glaube das unsere Zoo höre auf jeden fall heute.

00:19:19: einige Tipps mitnehmen konnten... ...mit deinen Tees und so weiter und sofort und wirklich einfach das Immunsystem stärken.

00:19:25: Kokuma war auch immer tatsächlich mein Gamechanger.

00:19:28: Das hat mir auch sehr viel geholfen.

00:19:32: Darf ich noch eins sagen?

00:19:34: Ich möchte euch auch ermutigen.

00:19:36: Greif bitte erst mal auf Naturprodukte zurück wenn ihr könnt.

00:19:41: Warum?

00:19:42: Ganz viele Sachen gibt es in der Natur und die können euch helfen.

00:19:47: Die können der Körper meistens auch ganz normal aufnehmen, da müsst ihr nicht in eine teure Apothekerin.

00:19:53: Ja!

00:19:54: Ihr könnt ne Bromellaintablette in der Apotheke kaufen.

00:19:57: Ihr könnt aber auch Ananas essen.

00:19:59: So ist genau das selbe.

00:20:01: Na bei Ananas habt ihr Bromelainen drin.

00:20:03: Ihr habt's in Tablettenformen drin.

00:20:05: Und ich sage immer so klar man muss vielleicht am Anfang ein bisschen mehr gucken Aber macht es eh das, was natürlich ist?

00:20:14: Klar.

00:20:14: Wenn ich jetzt sage, oh verdammte Hacke!

00:20:17: Ich habe wirklich etwas ganz Wichtiges.

00:20:18: Ich bin aber richtig vergrippt.

00:20:20: Dann kann es auch mal sein ja, ich nehme ein Aspirin-Komplex damit einfach die Symptome zugekleistert sind.

00:20:28: Aber mach das dann wirklich als eine bewusste Entscheidung und nicht weil's einfach bequem ist sofort zuerst.

00:20:34: Weil...ich sage immer so der Körper will euch ja auch was sagen.

00:20:38: Der will sagen, ich bin nicht gut genug versorgt.

00:20:41: Oder du hast jetzt die letzte Zeit so wenig geschlafen.

00:20:44: Guck mal!

00:20:45: Ich bin einfach im Eimer.

00:20:46: Wenn ihr das dann immer zutüncht mit Medizin hilft es euch über die lange Zeit nicht.

00:20:53: Und deswegen guckt immer hin, was ist es eigentlich?

00:20:58: Wenn ihr immer wieder kränklich seid.

00:20:59: Wenn immer wieder etwas los ist.

00:21:01: Schaut mal, was wirklich die Ursache ist!

00:21:03: Weil so kriegt das dann endlich Ruhe in Karton.

00:21:05: Sonst drückt er da immer von A nach B und ich weiß viele Menschen da draußen sind bequem und sagen, ja ich kann doch da zum Arzt trennen und dann verschreibt der mir was.

00:21:16: Guckt auf die Ursachen und löst die.

00:21:19: Und manchmal ist es so, dass ihr einfach was weiß wie.

00:21:22: die Niere kann nicht richtig arbeiten oder die Leber ist vollkommen zugekleistert.

00:21:27: wenn er die dann einmal mit einer Lebereinigung wirklich wieder frei kriegt auf einmal kriegt eine neue Lebensqualität und denkt so viel Energie hatte ich ja schon lange nicht mehr.

00:21:36: Ja genau also guckt an die Ursache wirklich nicht rum Doktor nur.

00:21:41: Ja auf jeden Fall.

00:21:43: Wieblich glaube das waren tolle Tipps, die du heute mit gegeben hast?

00:21:47: Ich denke, dass der eine oder andere auf jeden Fall darauf zurückgreifen wird und an dich denken wird sobald ihr erster Anflug von einer Krippe kommt.

00:21:54: Ihr wisst jetzt auf jeden fall was ihr zu tun habt.

00:21:56: falls ihr da draußen Wiebke Song noch nicht gehört hat Wiebka hat einen Song rausgebracht.

00:22:02: Bitte schaut und streamt und hört ihn euch an.

00:22:06: Es gibt es auf YouTube mit einem ganz, ganz tollen Video.

00:22:10: aber wenn ihr sie richtig unterstützen möchtet dann bitte unbedingt auf Spotify oder Apple Music anhören!

00:22:15: Es macht auf jeden Fall so Spaß diesen Song anzuhören.

00:22:19: und falls ihr die Story dahinter noch nicht angehört habt wir haben eine Podcast-Folge darüber gemacht.

00:22:24: Einmal zurückgehen diese Podcastfolge nach Anhören das ist nämlich eine sehr witzige Story daraus geworden wie dieser Song überhaupt entstanden ist.

00:22:32: Wiebke, ich danke dir.

00:22:33: Danke für diese ganz tolle Folge und ich freue mich auf unsere nächsten!

00:22:38: Macht's

00:22:39: gut und bleibt gesund!