#47 - Burnout und Stimme – Die Warnsignale erkennen

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00:00:08: Hallo und herzlich willkommen im Voice of Excellence Podcast.

00:00:12: Der Podcast für dein einzigartiges Sprechen und Auftreten!

00:00:16: Mein Name ist Karo, ich bin wie immer Dein Host und heute sprechen wir über ein Thema das wahrscheinlich viele von Euch schon mal erlebt haben oder vielleicht so'n bisschen damit kämpfen – Burnout.

00:00:29: Jeder kennt bestimmt jemanden der das schonmal hatte?

00:00:32: Das gar nicht so einfach mit so etwas umzugehen und was viele gar nicht wissen ist, dass die Stimme davon auch betroffen werden kann.

00:00:42: Und damit wir das vermeiden... Und damit wir die Stimme wieder zurückholen, sprechen wir heute über ganz viele Tipps mit unserer Expertin

00:00:50: Wiebke Huss.

00:00:51: Ihr kennt sie auch schon!

00:00:52: Sie ist Kino-Speakerin, sie ist Stimmung Performance Coach, sie isst Journalistin und als ob das nicht alles schon genug wäre, ist sie auch noch Opern und Konzertsängerin.

00:01:02: Herzlich Willkommen!

00:01:03: Wieb geht zu dieser sehr, sehr wichtigen Folge.

00:01:06: Ja ihr Leben, das ist eine wichtige Folge weil der Punkt ist einfach wir unterschätzen dass das ich sage mal Burnout es eben nicht nur ein körperliches und mentales ausbrennen.

00:01:18: Dieses körperliche Ausbrenn wirkt sich halt auch automatisch auf die Stimme aus und deswegen wir möchten euch heute zeigen wie ihr wenn ihr einen Burnout hattet oder Erschöpfung hattest da auch wieder zurück kommt denn das geht

00:01:31: Wie.

00:01:32: gesteigen wir doch einfach mal direkt ein mit der ersten Frage und zwar, was passiert denn eigentlich mit unserer Stimme wenn wir in einem Burnout sind oder in einer längeren Stressphase?

00:01:44: Naja.

00:01:44: Was erstmal passiert ist durch diesen Stress sind wir ja körperlich in so nem Ausnahmezustand.

00:01:51: Normalerweise haben wir ja Stress nur früher gehabt, wenn man es jetzt mal in die Steinzeit zurück geht.

00:01:57: Wenn jetzt das Säbel zu antige oder ein Bär vor uns stand und wir sagten, Scheiben holen nicht!

00:02:01: Jetzt müssen wir die Füße in die Hand nehmen und rennen.

00:02:03: Dann gehen auf einmal ganz andere Mechanismen im Körper los weil dann bist du im Überlebensmodus.

00:02:10: Dann hast du auch zum Beispiel eine Atmung ganz stark auch hier in diesem Brustartenbereich geht.

00:02:17: Ja, weil da hier gibt es sozusagen so ein Bereich der nur dann angespannt wird und bedient wird wenn du eigentlich in so einem Überlebenskampf bist.

00:02:27: So jetzt sind wir aber oft dann so stressatmer dass das dann da reingeht.

00:02:32: und wenn man das zum Beispiel dann auch bei der Massage oder so löst denkst Du immer ich bin mal ganz drastisch Wenn der Masseur dann da ist dass der wirklich mit dem Finger durch den Busenbord gerade, weil es so verspannt ist und so wehtut.

00:02:47: Und das ist eben ein Bereich, den du normal nie benutzt aber im Stress ist er ständig dabei.

00:02:54: Dadurch ist natürlich der ganze Atemapparat schon mal in einem ganz anderen Level unterwegs.

00:03:00: Der Solarplexus geht meistens zu, weil der sagt okay komm ich habe jetzt keine Zeit für Ego!

00:03:05: Es ist jetzt Zeit zum Überleben also los geht's haben wir auch einen Solarplexes zu.

00:03:10: Klar, alles was Emotionalität ist wird eigentlich auf ein Minimas runtergeschrumpft.

00:03:16: Dass du sagst okay überleben!

00:03:18: So der ganze Körper läuft so überleben überleben also sprich ich merke auch keine Schmerz Ich merke oft auch nicht mehr wenn ich irgendwie zum Beispiel etwas mache Was mir nicht gut tut weil das eigentlich weg geblendet ist denn Ich sag mal so, der Bär hätte mich am Bein verletzt und ich muss trotzdem wegrennen.

00:03:36: Also wird es gerade ausgeblendet in dieser Stressphase.

00:03:41: Und dadurch passieren natürlich im Körper viele Dinge die eigentlich ungesund sind weil das weggeblendete wird.

00:03:49: Was dann eben auch passiert ist dass du halt dann durch diesen Stress, du atmest meistens hoch und schnell... Der Körper ist insgesamt verspannter, angespanter.

00:04:00: also muss Und dadurch kann es sein, dass die Stimme eben auch höher oder härter oder fester wird weil du halt auch die Verspannung in der Stimme hörst.

00:04:09: Oder eben auch wenn du dann eben dieses Level überschritten hast wo du in diesem Dauer Stress bist und dann eben in den Burnout kommst also in die Gegenbewegungen das dann einfach ich sag mal der Körper so in sich zusammenfällt ist genau wie wenn wir jetzt eben weg gerannt wären vor irgendwas.

00:04:27: Dann ist danach auch das fällt der Stresslevel runter.

00:04:31: Machepumpe, ja.

00:04:33: Und wenn du dann Machepampe bist, dann wird die Stimme halt matt.

00:04:36: Sie wird brüchig!

00:04:38: Sie kriegt so einen Fadenklang, so ein Matentouch, also sodass du eigentlich so redest und denkst, boah ist das jetzt langweilig?

00:04:46: Was ist jetzt

00:04:47: los?!

00:04:48: Aber es liegt an dieser körperlichen Erschöpfung und an diesem ich sag mal jetzt runterfahren... Also erst hast du sozusagen hundert dreißig Jahre warste mit zweihundert Sachen auf der Autobahn Und jetzt auf einmal ist Auto kaputt und du fährst nur Tuckerst mit zehn.

00:05:05: Ja?

00:05:06: Und sozusagen zwischen diesen zwei Extremen findet sich die Stimme halt nicht mehr zurecht, dann hörst du das eben an der Stimme dass sie entweder total hart und überdreht ist wenn sie in diesem Stressbereich ist und wenn sie dann in diesem anderen Bereich im Burnout-Bereich ist, dass sie dann schwach wird, nicht trägt wegbröselt Weil einfach, ich sag mal die körperliche Spannung nicht mehr da ist.

00:05:32: Das sind dann wahrscheinlich auch so typische Indizien woran man merkt dass da nicht nur Heiserkeit oder Müdigkeit dahinter steckt sondern wirklich Stress und Burnout, oder?

00:05:41: Ja klar!

00:05:42: Also wenn ihr das dauernd habt, dass ihr merkt hey die Stimme brüselt immer weg und eigentlich viele gehen ja dann zum HNO-Arzt und lassen sich reingucken.

00:05:51: Und der sagt nö es ist alles in Ordnung.

00:05:53: Dann denken diese sagen wir bin jetzt blöd.

00:05:55: ich merk doch die stimme läuft nicht.

00:05:57: Ich merke doch das ist hart und kratzig und heiser und rau und das funktioniert nicht.

00:06:03: Ja und dann ist es eben so Dass dann festgestellt werden muss.

00:06:07: okay Das liegt an der körperlichen Erschöpfung dem Gesamt Ding.

00:06:12: Wir sind halt eine Einheit und wenn der Körper nicht funktioniert, dann höre ich das in der

00:06:17: Stimme.".

00:06:19: Was meinst du?

00:06:19: Warum ist die Stimme nach einem Burnout oder innen-Burnout eigentlich immer erst einer der ersten Bereiche, die wirklich auf so Überlastungen reagieren?

00:06:28: Man könnte ja sagen dass es vielleicht andere Dinge sind wie Schlafstörungen oder was auch immer.

00:06:34: aber warum ist die stimme da so prägnant?

00:06:37: Naja is klar!

00:06:38: Die Stimme ist unser Ausdrucksmittel Nummer eins.

00:06:41: Der Körper kann unendlich viel kompensieren.

00:06:46: Und ich möchte euch auch an der Stelle sagen, selbst wenn ihr jetzt Burnout hattet oder Stress sagt einmal Danke an euren Körper dass er das alles mitmacht!

00:06:55: Es ist ein unglaublich toller Buddy für euch.

00:06:58: und selbst wenn man dann irgendwie eine schwere Krankheit tatsächlich noch hat oder eben wirklich in diesen Burn-Out gekommen ist wo man denkt okay es ist alles scheiße und grau und hässlich und blöd Und ich kann einfach nicht mehr so, wie ich früher konnte im Moment.

00:07:15: Sagt trotzdem einmal Danke!

00:07:17: Weil der Körper hat euch mit euch diesen Wahnsinns-Ritt und alles bisher mitgemacht.

00:07:23: Der hätte auch sagen können... Scheiße, mag nicht mehr, kann nicht mehr.

00:07:29: Fällt um aber er hat euch die ganze Zeit getragen.

00:07:33: Und oft wenn er dann nicht mehr kann das ist eigentlich ein absolutes Alarmzeichen.

00:07:39: ja also wenn der Körper nicht mehr Der ist eigentlich euer treuester Kumpel.

00:07:44: Und das ist immer das, wir sehen es nicht!

00:07:45: Wir sehen immer auch, dass es nicht schön, mein Busen ist zu dick oder ein Popo zu schlank oder mein Bauch ist so fett.

00:07:51: Na ich sehe euch immer nur was mir nicht gefällt.

00:07:55: Ich sehe aber nie was er eigentlich in dieser Wahnsinnszeit leistet.

00:08:00: und der hat geleistet.

00:08:01: Er hat euch durch die Stresszeit getragen Obwohl es für ihn ungesund war.

00:08:07: Er sollte ja auch sagen können, weißt du was?

00:08:08: Du blöde Kuh!

00:08:09: Du machst gerade etwas, das mir nicht gut tut und ich setze mich hin und sage... Kannst du mich mal?

00:08:14: Nee, das macht er nie.

00:08:15: Er läuft immer mit.

00:08:17: Er unterstützt, er fördert immer.

00:08:20: Und klar die Stimme ist das Ausdrucksmittel an dem man dann später außen am leichtesten sieht.

00:08:27: okay da geht's nicht mehr.

00:08:28: Ich kann außen noch hübsch aussehen und dann ist die Stimmung schwach weil der Körper eigentlich nicht mehr kann.

00:08:35: Und mein Tipp ist tatsächlich, klar wenn ihr jetzt im Burnouts gesteckt habt oder dahin schlittert zieht selber die Reißleine.

00:08:44: seit auch ein guter Buddy für euren Körper denn er macht alles mit bis er nicht mehr kannt Wenn man da ein bisschen mehr ich sag mal auch ein freundschaftlicheres Verhältnis hat.

00:08:55: und Ich meine das jetzt wirklich auch ganz weitgehend.

00:09:01: Schwere Krankheit Eine schwere Krankheit haut ins Konto, gar kein Thema.

00:09:07: Und trotzdem ist es aber auch nochmal ein Wandzeichen.

00:09:11: Es zeigt euer Körper an hey Moment wenn du so weiter machst kann ich nicht mehr.

00:09:17: Wenn du so weitermacht kann Ich nicht mehr das leisten was ich versprochen habe zu leisten.

00:09:23: und der Punkt ist normalerweise hatte euch Das schon mehrmals vorher gesagt dass das in die falsche Richtung geht also zum Beispiel kieferverspannung nackenschmerzen dass ihr fest seid und euch nicht entspannen könnt bei einer Massage.

00:09:38: Solche Dinge, das ist alles schon wo der Körper euch mit euch redet und sagt hey bisschen zu viel sei so lieb dann guckt wo es herkommt was ist es?

00:09:49: Und löst's auf.

00:09:50: aber gut gehen wir jetzt wieder zurück zu diesem Burnout.

00:09:53: deswegen da eine Frage war ja wieso die Stimme?

00:09:56: weil sie halt das ausdrückt was halt auch innerlich passiert.

00:10:01: Wir können äußerlich toll sein, aber diese Ausdruck dieses was euch innen passiert.

00:10:06: Bin ich müde?

00:10:07: Bin ich erschöpft?

00:10:07: Bin nicht platt!

00:10:09: Bin ich

00:10:09: traurig?!

00:10:09: Bin ich

00:10:10: fertig!?

00:10:11: Bin ich sauer?

00:10:12: Bin Ich wütend?

00:10:13: Das ist halt die Stimme, die das ausdrückt.

00:10:16: Kann sich denn meine Stimme wenn ich jetzt ein Burnout habe überhaupt wieder vollständig erholen?

00:10:22: und falls ja wie mache ich denn das?

00:10:26: Ihr braucht Zeit.

00:10:27: Das ist etwas was euch klar sein muss.

00:10:30: Ihr habt sozusagen euer Auto bis zum heiß laufen hochgefahren.

00:10:36: Jetzt ist der Vergaser kaputt und dampft oben raus.

00:10:41: So, ihr könnt jetzt nicht erwarten dass wenn ihr ein Burnout hattet übermorgen alles wieder im Lotis weil ihr habt euch so und so viele Monate Jahre was auch immer in diesen Burnout gefahren.

00:10:56: Deswegen brauchst du auch eine gewisse Zeit daraus.

00:10:58: Das ist Nummer eins, dass er das einfach akzeptiert und sagt okay es braucht Zeit.

00:11:03: Ich kann mich nicht sozusagen ins Ausschießen Und dann erwarten dass ich morgen wieder da bin?

00:11:10: Ich weiß das machen ganz viele Leute und sagen immer ja wieso jetzt?

00:11:14: ich habe jahrelang meine Nerven ruiniert und Jetzt tun mir sie weh und jetzt repariere ich so und jetzt soll alles wieder gut sein.

00:11:21: nein das funktioniert nicht.

00:11:23: Das heißt nicht, dass ihr so lange wie ihr es kaputt gemacht habt, solange auch wieder braucht um rauszukommen.

00:11:27: Das heißt es nicht aber das heißt einfach ihr braucht Zeit!

00:11:31: Das Erste was wichtig ist und ich glaube das ist der Knackpunkt den ich vorher auch angesprochen habe macht mir dann Freundschaftsvertrag mit eurem Körper denn ihr habt ihn eigentlich kaputtgemacht.

00:11:41: Ihr habt ihn getreten, er hat ihn ignoriert, ihr habt gesagt leg mich am Arsch mach einfach halt die Schnauze Fury und Mach.

00:11:50: Was hat er gemacht?

00:11:51: Er hat's tatsächlich gemacht.

00:11:53: Und jetzt ist es an euch zu sagen, hey sorry ich habe dich da eigentlich in was reingetrieben und jetzt muss ich bezahlen dafür.

00:12:01: Scheiße!

00:12:03: Also macht wieder einen Freundschaftsvertrag.

00:12:05: Seid auch liebevoll.

00:12:07: das ist auch immer das was sich bei schweren Krankheiten und so merke dass die Leute sagen mein Körper ist mal ein Gegner weil er jetzt nicht mehr kann der ist gemein und ich hab Schmerzen und das ist doof und das is kack.

00:12:19: Nee Er hat ganz viel schon vorher kompensiert bis zu einem Punkt, wo er es nicht mehr kompenzieren kann.

00:12:27: Und wenn ich das sehe dass ich dann sage okay Ich seh Du bist da gerade schwach!

00:12:33: Ich sehe du bist da grade Nicht fit.

00:12:36: Okay Ist in Ordnung aber wir kommen wieder raus und zwar wir beide Dass ihr erstmal diesen Frieden wieder herstellt weil solange ihr gegen euren Körper kämpft Kann der auch nicht für euch funktionieren geht nicht.

00:12:51: Das nächste, wirklich baut ihn Stück für Stück wieder auf.

00:12:55: Was braucht er?

00:12:57: Braucher Nährstoffe!

00:12:58: Weil ihr ihn runtergerungst habt dann füttert ihm Nährstoffe.

00:13:01: Brauchersport weil er schwach geworden ist.

00:13:05: Dann macht Sport und sei es am Anfang ganz wenig.

00:13:09: Ich sage immer man denkt dann immer so ich muss jetzt fünfzehn Minuten machen aber ihr könnt vielleicht gar keine fünfzehnt machen.

00:13:15: Dann macht dreißig Sekunden Macht ne Minute.

00:13:19: paar Tage später macht er zwei.

00:13:21: Es ist egal was, aber macht etwas dafür.

00:13:25: Das ist das nächste.

00:13:26: also füttert dem Körper des Wasserbrauch alles gutes Zeug.

00:13:32: Macht es nicht simpel, das kenne ich nämlich auch dass sie sagen naja ich fress halt Medizin hab fünf sechs sieben acht neun Medikamente und das ist es.

00:13:41: nein Leute!

00:13:41: Das ist es nicht weil meistens Medikamentes Symptome einkasanieren.

00:13:47: Aber ihr wollt an die Ursache, ihr wollt nicht an Symptom.

00:13:51: Entschmerz ist ein Symptoms.

00:13:53: Das heißt da ist irgendetwas drunter was kaputt ist und was nicht funktioniert.

00:13:58: Und da müsst ihr hingucken... Was ist das?

00:14:00: Ist es dass ich Supercontrollerdie bin?

00:14:04: Ist's dass ich einfach wegen jedem Scheiß verkrampfe?

00:14:06: Ists'es dass ich mir wegen jedem Kack Gedanken und Sorgen mache und dann setzt sich das irgendwann fest?

00:14:12: Dann arbeitet daran!

00:14:13: Es kann Mindset sein, es kann was auch immer sein Aber guckt, was ist wirklich der Grund warum das ist?

00:14:21: Geht da dran.

00:14:22: Und ja!

00:14:23: Das kann sein, ihr müsst Dreck aufräumen.

00:14:26: Ist meistens so... aber der Dreck wenn er den einmal aufgeräumt hat seid ihr auch menschlich und in der Persönlichkeit so viel weiter, dass da werdet er staunen, was dann geht.

00:14:36: Wenn ihr das habt also wirklich Freundschaft schließen dem Körper das geben was er braucht um wieder auf die Füße zu kommen im wahrsten Sinne des Wortes.

00:14:45: Und dann könnt ihr, wenn das läuft, dann könnte mit Stimme anfangen.

00:14:50: Ich würde vorher nicht anfangen weil es wird euch unglücklich machen.

00:14:55: Wenn die zwei Sachen vorher nicht schon, ich sag mal angefüttert sind, müssen noch nicht fertig sein.

00:15:00: aber angefüttern braucht ihr mit Stimmen nicht anfachen?

00:15:04: Weil die Stimme ist sozusagen erst richtig machbar, wenn die anderen zwei Sachen laufen.

00:15:10: Und auch wenn euch das bewusst ist und ihr sagt okay, es ist jetzt ein Weg.

00:15:15: Es is'n Prozess!

00:15:16: Und ich lauf den jetzt?

00:15:18: Ich guck dass ich den so konsequent wie möglich laufe.

00:15:21: Ja des kann sein, dass er mal einen Rückschlag habt.

00:15:24: Ist auch normal aber plant es mit ein.

00:15:28: Dann sagt er ja ok es kann sein.

00:15:29: Das kommt jetzt in den Rückschlag.

00:15:31: Dass du dann nicht traurig seid und sagt ja ok das gehört nunmal dazu... ...und weiter geht's.

00:15:36: Ich sage immer, wenn man im Kopf sich das wirklich als ein Prozess und einen Weg klar macht dann freut ihr euch über jeden Fortschritt.

00:15:45: Und ja, dann seid dann Schritt wieder zurück und sagt ach, das ist aber schade!

00:15:48: Aber es ist auch nur Schade und sonst nix.

00:15:50: Ja?

00:15:50: Dann sagt er und ich gehe trotzdem weiter.

00:15:52: Das ist das Ziel da will ich wieder hin.

00:16:04: Und da bin ich jetzt konsequent und füttere.

00:16:07: Ja, dann müsste auch Konsequenz sein!

00:16:08: Also wenn dann irgendwas kommt wo zum Beispiel wenn ihr sagt okay keine Ahnung Ich vertrag irgendetwas nicht das tut meinem Körper nicht gut Dann ästert es vielleicht nur einmal oder so?

00:16:20: Und nicht dann fünfmal.

00:16:22: Das ist auch diese Konseqenzen aber für sich selbst.

00:16:27: Die ist für euch dass ihr sagt der Arzt kann euch helfen Alle Leute um euch rum können euch helfen, aber machen müsst ihr's.

00:16:36: Den Weg von Scheiße wieder zurück ins Leben müsst ihr laufen.

00:16:42: Den kann euch keiner abnehmen und das ist auch oft dieses... Ich will dass mich jemand rettet!

00:16:47: Nein es rettete euch niemand außer euch Und deswegen lauert da nicht und sagt ich warte jetzt auf den lieben Doktor war in den Zahalbgottin weiß der mich gesund hext.

00:17:01: Nein gesundhexen gibt es nicht selbst wenn der euch gesund hexen würde.

00:17:06: Wenn ihr nichts ändert seid ihr in drei wochen wieder an derselben stelle.

00:17:10: und das ist der punkt.

00:17:11: Es ist ein prozess.

00:17:13: Und wenn er das akzeptiert dass sie sagt okay, es ist ein Prozess Und ich fange jetzt vielleicht im amöben status wieder an Zum menschen mich zu entwickeln ja gut dann fangt ihr an und ihr sagt ok.

00:17:24: Amoeba amebe auch froschfroschfrasch aha Okay so und irgendwie stellte dann fest Es ist egal, der Prozess läuft und ihr lauft einfach weiter.

00:17:34: Und ob es dann mal einen Rückschritt gibt oder nicht?

00:17:36: Das ist euch dann schnutz weil er sagt ich weiß wo's Ziel is' und ich erreiche das.

00:17:40: Ja klar!

00:17:41: Ich wills vielleicht im halben Jahr erreichen, ich erreich jetzt nicht im halbem Jahr aber ich bin nicht traurig sondern dauerts halt noch zwei Monate länger.

00:17:47: So

00:17:47: what?!

00:17:48: Hauptsache ich erreichts Und dass ist das was glaube ich ganz wichtig ist für jede Form Egal ob das jetzt Burnout heißt Krebs heisst Autoimmunkrankheit, was auch immer für Scheiß da draußen ist.

00:18:03: und ja es ist scheiß.

00:18:04: Gar kein Thema!

00:18:05: Da sind wir uns vollkommen einig.

00:18:07: aber diese Krankheit sagt euch auch etwas über euch, die Art wie ihr mit was umgeht, wie ihr was denkt, wie er was handhabt.

00:18:18: und wenn ihr das verändern könnt verändert da auch das Ergebnis

00:18:23: Wenn ich denn jetzt als Betroffener gerade vielleicht diese Folge höre und mir denke, ja das klingt irgendwie nach mir.

00:18:31: Hast du vielleicht gerade für denjenigen, ich sag mal so eine Übung oder ein Tipp?

00:18:37: Oder wie auch immer um es einfach Schritt vor Schritt wieder aufzubauen?

00:18:41: Also ich denke das Wichtigste ist... Das ist mein Tipp!

00:18:46: Wenn ihr jetzt gerade frisch in dieser Form seid, in dieser Krankheit oder was auch immer es ist setzt euch einmal hin und lasst den ganzen Traurigkeit, Frust Wut Schmerz was auch immer da drin ist einfach mal raus.

00:19:04: Nehmt euch irgendeine ruhige Ecke und erlaubt euch das alles was da emotional drinnen mit verbunden ist Mal raus darf Und erlaub es und dann lastet so lange laufen bis ihr sagt jetzt langs mir Jetzt habe ich genug Ja, und wenn er drei Stunden heult, heult er drei Stunden.

00:19:23: Wenn er drei Tage heult heute, drei Tag ist es egal.

00:19:26: Ihr nehmt euch bitte mal diese Zeit.

00:19:28: warum?

00:19:29: Dass das was da emotional mit verwoben ist raus kann.

00:19:35: Ich sage immer so dass der Pool wieder frei ist, dass man dann mit dem wieder arbeiten kann.

00:19:39: So dazu müssen erstmal alles was ihr damit verbunden habt vielleicht auch einen schrecklichen Krankenhaus aufenthalt Wahnsinns Todesangst oder was auch immer.

00:19:50: Seht es, guckt es euch an und sagt ja es darf noch mal einmal raus ist da verarbeitet werden.

00:19:55: Es hängt nicht im System fest!

00:19:57: Das wäre Nummer eins.

00:20:00: Und dann macht sozusagen wirklich wieder einen neuen Pakt mit eurem Körper Sagt Ja ich habe's gesehen Ich hab wahnsinnig drunter gelitten.

00:20:10: Aber Macht wieder ein Pakt.

00:20:13: Und selbst wenn er sagt, ich kann... Was weiß ich?

00:20:15: Es kann ja auch sein.

00:20:15: Das hat euren Körper so stark verändert und ihr findet euch super hässlich oder was auch immer.

00:20:22: Macht trotzdem dann mit den Teilen die ihr könnt schon wieder in Freundschaft packt.

00:20:27: Dass er sagt hey ja okay es war also wie mein Busen ist weg von Brustkrebs oder wass auch immer Ich habe einen Teil meiner Weiblichkeit verloren was auch alles ist.

00:20:38: Aber dass sie dann einfach sagt ok es ist jetzt so Es ist nicht schlimm und es ist nicht schlecht in der Körper, immer noch da.

00:20:45: Ja, da fehlt vielleicht was!

00:20:47: Da ist etwas weg, da ist etwas anders... Es ist nur anders.

00:20:51: Es ist nichts Schlechtes, das ist nicht besser, es ist anders.

00:20:55: Und ja man muss damit klarkommen.

00:20:57: aber Das ist eigentlich mein Hauptpunkt den ich euch wirklich geben kann weil alles andere danach könnt ihr regeln Alles andere danach könnte ihr mit Beratung, Ernährungsberatung physio.

00:21:14: Was auch immer!

00:21:15: Alles andere sind schon Prozesse das sind schon Wege raus.

00:21:19: aber dieser Knackpunkt am Anfang der ist wichtig und da ist leider bei uns in der Gesellschaft viel zu wenig Raum dafür.

00:21:28: so wie kein Raum für Traurigkeit ist so es keinen Raum für einfach auch mal solche Sachen mit denen umzugehen.

00:21:36: ja und das kriegt ihr auch tatsächlich nicht nur in einem Gespräch mit Menschen hin.

00:21:42: Da braucht ihr wirklich diese Zeit mit euch alleine, um einfach mal das alles rauslassen zu dürfen.

00:21:49: und das ist wirklich wichtig lasst es raus und gebt dem zeit.

00:21:52: also das ist auch so dieses wenn dann der erste zum Beispiel weinen kommt des weinen impuls kommt ne?

00:21:58: Dann sind wir häufig so dass er sagt alt reicht's ja jetzt habe ich geholt jetzt reicht's nee guckt solangehin bis nichts mehr kommt Also bis kein Traurigkeit, kein Dings kommt.

00:22:09: und das kann gefühlt sozusagen in mehreren Etappen kommen.

00:22:13: Ja es kann sein dass der erstes so richtig großer.

00:22:16: Boah!

00:22:17: Und dann ist erstmal kurz eine Erschöpfungszeit wo nichts ist und trotzdem merkt ihr das aber nur nicht ganz aufgeräumt bleibt einfach dran.

00:22:25: und Dann kann es sein dann kommt noch mal ne zweite Phase wo's leichter ist oder vielleicht auch nochmal heftiger weil es tiefer geht und sich lösen kann.

00:22:33: Aber das ist ganz ganz arg wichtig.

00:22:36: Das ist mein Tipp an euch, das ist glaube ich der wichtigste Schritt und den kann keiner euch abnehmen.

00:22:42: Ja alles andere ist Prozess außen.

00:22:44: wie komme ich wieder?

00:22:45: Wie füte ich den Körper?

00:22:46: Wie mache ich es aber wenn ihr mit dem Körper ein Kriegsverhältnis habt?

00:22:50: Und das kann keiner von außen kitten.

00:22:52: Es könnte nur ihr kitten!

00:22:55: Wieb Gedanke für diese unfassbar sehr ehrliche und tolle und informative Folge.

00:23:02: Ich denke, dass das ein ganz ganz ganz wichtiges Thema ist, worauf wir hier heute eingegangen sind und dass es vielen da draußen geholfen hat.

00:23:09: Und falls uns jetzt gerade jemand zuhört der sagt wow was für eine tolle Folge.

00:23:13: ich habe da jemanden dem das bestimmt helfen würde dieser Folge dann leitet doch einfach mal diese Folge weiter weil wir möchten nicht wirklich weiterhelfen und so ein bisschen bewusst sein schaffen.

00:23:24: Und vielleicht hilft es demjenigen ja, wenn ihr irgendwelche Fragen habt zur Stimme zu solchen Themen egal was das ist.

00:23:32: genau dafür ist unsere Kommentarfunktion da.

00:23:34: ihr könnt hier unter den Show Notes zum Beispiel auf Spotify immer eure Kommentare reinschreiben und natürlich auch hier falls du das ganze auf YouTube Streams natürlich auch Hier Unter der Infobox Da sind die Kommentare.

00:23:48: Schreibt uns eure Fragen rein, wir freuen uns über jeden einzelnen Kommentar!

00:23:53: Und ich freue mich auch.

00:23:55: das möchte ich auch dazu sagen wenn ihr das jetzt hört und vielleicht am Anfang denkt Hedy Wiebke hat ja nicht mehr alle Tassen im Schrank die blöde Kuh.

00:24:02: was hat denn die mir da geraten?

00:24:04: Die hat ja keine Ahnung.

00:24:06: probiert's mal aus und schreibt mir dann gerne auch in die Kommentare Was sich für euch verändert oder wie es sich verändert hat.