#03 - Kloß im Hals? Wie du Stimmblockaden überwinden kannst

Shownotes

In dieser Episode von Voice of Excellence geht es um das Thema Lampenfieber und was du tun kannst, wenn du beim Sprechen oder Singen plötzlich das Gefühl hast, dass dir der Kloß im Hals sitzt. Carolin Staab und Wiebke Huhs sprechen über die Ursachen für solche Blockaden und geben wertvolle Tipps, wie du deine Stimme wieder befreien kannst. Wiebke erklärt, was du gegen die typischen Stress-Symptome tun kannst, und teilt mit uns Übungen, um dein Körperbewusstsein und deine Stimme zu stärken.

• 00:00 – Einführung in die Folge und Begrüßung von Wiebke Huhs. In dieser kurzen Einleitung erfahren wir, warum Wiebke heute zu Gast ist und was uns in dieser Episode erwartet.

• 01:00 – Was tun bei einem Kloß im Hals? – Tipps zur sofortigen Beruhigung bei Lampenfieber. Wiebke erklärt, was du tun kannst, wenn du plötzlich das Gefühl hast, dass dir die Worte im Hals stecken bleiben. Sie gibt praktische Tipps, um das Lampenfieber zu überwinden.

• 03:00 – Ursachen für ein dauerhaftes enges Gefühl im Hals: Reflux, Nackenverspannungen und körperliche Schwächen. Wiebke geht auf die verschiedenen Ursachen ein, die dazu führen können, dass wir ständig ein enges Gefühl im Hals haben und was wir dagegen tun können.

• 05:00 – Wie Nackenverspannungen die Stimme beeinflussen – Der Zusammenhang zwischen der Spannung im Körper und der Stimme. Wiebke beschreibt, wie Spannung im Nackenbereich das Sprechen und Singen beeinträchtigen kann und welche Lösungen es dafür gibt.

• 08:00 – Körperliche Schwächen und deren Auswirkungen auf die Stimme – Wie wir unsere Muskeln wieder aufbauen können. In diesem Abschnitt geht Wiebke darauf ein, wie körperliche Schwächen oder Verspannungen die Stimme beeinflussen und welche Übungen helfen, die Muskeln zu stärken.

• 10:30 – Praktische Übung für mehr Körperwahrnehmung und das Loslassen von Verspannungen. Eine einfache Übung, die Wiebke empfiehlt, um Körperverspannungen zu lösen und die Stimme zu befreien.

• 13:30 – Wie eine lockere Kiefergelenkstellung den Klang der Stimme verändern kann – Beispiel aus der Praxis. Wiebke erzählt eine persönliche Geschichte, wie das Lösen von Kieferverspannungen ihre Stimme verbessert hat und wie du das für dich nutzen kannst.

• 15:00 – Was tun bei längerfristigen Problemen und Blockaden? Wie man die Signale des Körpers erkennt und richtig darauf reagiert. Dieser Abschnitt geht darauf ein, wie man langfristige Blockaden erkennt und wie du mit deinem Körper im Einklang bleibst, um deine Stimme frei fließen zu lassen.

• 18:00 – Warum der Körper ein perfekter Seismograph ist und wie man ihn als solchen nutzen kann, um stressige Situationen zu meistern. Wiebke erklärt, wie wir den Körper als Warnsystem nutzen können, um Stress und Blockaden rechtzeitig zu erkennen und zu lösen.

• 20:00 – Wichtigkeit der Wahrnehmung von Körpersignalen und wie man diese in den Alltag integriert. Wiebke spricht darüber, wie wichtig es ist, die Signale des Körpers im Alltag zu erkennen und wie man damit seine Stimme und seinen Körper in Einklang bringt.

• 22:00 – Abschließende Gedanken und wie man das Gelernte für eine starke Stimme und innere Balance im Alltag nutzen kann. In den abschließenden Gedanken geht es darum, wie du das Erlernte in deinem Leben umsetzen kannst, um deine Stimme zu stärken und deine innere Balance zu finden.

Folge ihr auf ihren Social-Media-Kanälen und entdecke die Möglichkeiten, wie du deine Stimme und Kommunikation auf das nächste Level heben kannst!

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Viel Spaß beim Hören und entdecke, wie du mit deiner Stimme und deinem Körper in Einklang kommen kannst!